Perdere peso e mangiare fast food

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Immagina che sia una coccola o un premio per avere lavorato sodo tutta la settimana. Nei giorni in cui hai intenzione di mangiare al fast food, fai delle attività cardiovascolari.

Si raccomanda di realizzare minuti di esercizio aerobico alla settimana o circa 30 minuti al giorno per cinque giorni. Cammina, nuota o balla per accelerare il battito cardiaco e bruciare perdere peso e mangiare fast food calorie proprio nei giorni di "sgarri".

Più calorie consumi, prima raggiungerai il tuo peso forma. Perdere peso e mangiare fast food, potrai anche permetterti di assumere più calorie al fast food. Le attività che impegnano grandi gruppi muscolari, come gambe e schiena, ti aiuteranno a bruciare più calorie accelerando il battito cardiaco [16]. Elimina calorie dagli altri pasti per compensare. Nei giorni in cui intendi andare al fast food, preparati riducendo l'apporto calorico degli altri pasti.

Se al mattino bevi il caffè con il latte, preferisci quello scremato.

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A pranzo, mangia piatti ricchi di verdure cotte al vapore e perdere peso e mangiare fast food integrali. Questi piccoli cambiamenti possono aiutarti a goderti i menu dei fast food rientrando comunque nel tuo fabbisogno giornaliero. Segui un'alimentazione bilanciata. Mangia più frutta fresca, verdure, cereali integrali e proteine magre per raggiungere il peso forma [17]. Se mangi quasi sempre sano, ti avanzerà un certo numero di calorie che potrai poi sfruttare quando ti concederai un pasto al fast food.

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Perdere peso con il cibo spazzatura?

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